Über den Kurs

Wie wirkt Lachyoga?
Ob du es glaubst oder nicht… Zahlreiche Studien belegen die positiven Wirkungen des Lachens auf Körper und Seele. Es gibt sogar eine eigene Forschungsrichtung dazu: Die Gelotologie, die sich mit dem Lachen und seinen Wirkungen beschäftigt (von gelos = Lachen auf griechisch).

 🏃‍♀️ Gesundheit - Fitness für den Körper
* Versorgung des Körpers und des Blutes mit mehr Sauerstoff
* Verbesserung der Lungenelastizität, Stimulation der Muskulatur
* Herztätigkeit und Blutdruck werden auf sanfte Art und Weise angeregt: langfristig Reduzierung von Bluthochdruck möglich; im Moment des Lachens selbst hingegen wird die Herzfrequenz kurzfristig erhöht und somit eine Wirkung erzielt wie beim Sport
* Durch Lachyoga sind Verbesserungen des körperlichen Wohlbefindens, auch in Krankheitsverläufen und Genesungsprozessen möglich
* Erleichterung bei (chronischen) Schmerzen und Verspannungen


 🧠 Psyche - Balsam für die Seele
* Anhaltende Verbesserung der Grundstimmung (Menschen werden erfahrungsgemäß heiterer und optimistischer)
* Stress-entlastende, entspannende Wirkung; man wird besser mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig
* Negative Effekte von Sorgen, Deprimiertheit und Stressbelastung auf die körperliche Gesundheit können verhindert oder zumindest abgeschwächt werden
* Lachen weckt das innere Kind, das Spielerische und die Begeisterung für die "kleinen Dinge des Lebens"
* Mit regelmäßigem Lachen können wir aktiv und dauerhaft die eigene Stimmung beeinflussen, mit der wir in den Tag gehen
* Regelmäßiges Lachen verschafft eine positive Ausstrahlung
* Beim Lachen können intensive Glücksgefühle ausgelöst werden


 👫 Gruppe - für das menschliche Miteinander
* In Gruppen und Teams können anhaltende positive Veränderungen des sozialen Klimas erreicht werden.
* Bei regelmäßigem Training am Arbeits- oder Ausbildungsplatz Förderung der Motivation und der Verbundenheit mit den Kollegen/Innen und der Firma, Schule, usw. gefördert.
* Lachen verschafft Menschen neues Selbstvertrauen: Auch schüchterne Menschen lernen wieder, auf andere Menschen zuzugehen und ihnen offen zu begegnen.
* Lachyoga ist auch ein guter gesellschaftlicher Anlass. Man trifft Menschen, mit denen man etwas gemeinsam hat.
* Lachyoga stärkt das Gemeinschaftsgefühl und verbindet Menschen - unabhängig von Religion, Alter und Herkunft. Auch online.


Was macht man beim Lachyoga?
Beim Lachyoga wird das Lachen im Unterschied zum Witz nicht über die kognitive Komponente (=Witz) sondern über die motorische Ebene (Lächeln, Lachen) gestartet, was zunächst einmal ungewohnt ist.⠀
🙏🏽Egal ob virtuell oder physisch – wir gehen in Verbindung. Mit anderen Teilnehmer*innen. Virtuell sitzen wir vor dem Bildschirm. Es gibt einen Wechsel zwischen Sitzen und Bewegung – je nach Übung. Während einer Session werden vier Kategorien angeleitet:⠀
1. Koordinationsübungen⠀
2. Atemübungen⠀
3. Positive Verstärker⠀
4. Einladung zum Spiel⠀
💡Das Wichtigste: Du machst einfach mit und versuchst nicht zu hinterfragen. Du sprichst währenddessen nicht, außer es wird angeleitet. Und: Du machst all das genau so, dass es dir guttut.⠀

🕗 Wie lange dauert eine Session?⠀
Unser Verstand denkt ununterbrochen. Wenn du das erste Mal Lachyoga praktizierst, braucht dein Verstand erst einmal 10-20 Minuten, um abzuschalten, denn er wird dir wahrscheinlich immer wieder sagen „Was mache ich da?“. Daher dauert eine Session zwischen 30-60 Minuten. Danach wirst du dich großartig fühlen:⠀
1. Du hast etwas für dich selbst getan⠀
2. Du erhältst sofort Feedback von deinem Körper ⠀
3. Du hast deine Komfortzone verlassen, das lässt dich wieder ein Stückchen wachsen. ⠀
4. Du hast währenddessen aufgehört über Sorgen nachzudenken, warst fokussiert UND hast dabei auch noch gelacht.
Ich nehme Lachen ernst und freue mich auf Dich.

Benötigtes Equipment:
* Wasser
* Kamera und Mikrofon
* 60 min. Zeit


Quelle: lachverband.org/lachyoga 
Europäischer Berufsverband für Lachyoga & Humortraining e.V.

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